[좌골신경통 운동] 소도구 운동 후기, 폼룰러, 밴드

좌골신경통, 요통, 어깨 뭉침으로 필라테스 운동을 시작했다. 개인 강습으로 변경 후에 선생님께서 마지막 스트레칭 시간에 집에서 할 수 있는 스트레칭 자세를 알려주셨다. 폼 룰러를 이용해서 말린 어깨를 풀어주는 방법, 밴드를 이용해서 엉덩이 근육운동이었다. 집에 오는 길에 폼룰러, 밴드를 인터넷으로 구매 신청했다. 집에 와서 유튜브로 비슷한 동작을 찾았다. 운동한 지 얼마 안돼서, 동작이 기억이 잘 안 나서 유튜브에서 비슷한 동작을 찾아서 연습을 하고 있다. 두 동작을 꾸준히 하면, 어깨선도 이뻐지고, 엉덩이 근육 운동에도 많은 효과를 볼 수 있다고 했다. 도수 선생님도 내 통증을 줄이기 위해서는 도수와 운동을 병행해서 꼭 엉덩이 근육을 키워줘야 한다고 했다. 1. 폼룰러로 말린 어깨 스트레칭하는 방법, ..

2020.11.28