오늘로 개인 강습 5번째 수업 오늘은 말린 어깨를 피는 자세. 폼룰러를 사용해서 상반신 날개 집중. 스트레칭

수원 필라테스, 재활 필라테스 강습 후기입니다. 체력이 국력이라는 말이 있습니다. 건강할 때는 흘려듣기 십상인데, 몸이 안 좋은 사람에게는 모두 동의하는 말입니다. 작년부터 좌골신경통, 요통으로 통증이 있었고, 병원 진료와 치료를 시작했습니다. 병원에서의 진단은 5번 척주, 1번 요추 간격이 좁아졌고, 디스크가 뒤로 약간 밀린 상태. 그리고 일자목을 진단했습니다. 병원에서는 물리치료, 도수치료, 운동치료를 병행해서 10회 정도를 하라고 했습니다. 도수치료를 받으면서 드는 생각이 결국은 "바른자세" 유지와 코어근육, 엉덩이 중둔근, 허벅지 근육 운동이었습니다. 도수 치료만으로는 약간의 통증 되지만, 운동을 병행하지 않는다면 다시 통증을 유발할 수 있답니다. 그동안 운동을 하지 않고, 오래 앉아서 업무를 보..

좌골신경통, 요통, 어깨 뭉침으로 필라테스 운동을 시작했다. 개인 강습으로 변경 후에 선생님께서 마지막 스트레칭 시간에 집에서 할 수 있는 스트레칭 자세를 알려주셨다. 폼 룰러를 이용해서 말린 어깨를 풀어주는 방법, 밴드를 이용해서 엉덩이 근육운동이었다. 집에 오는 길에 폼룰러, 밴드를 인터넷으로 구매 신청했다. 집에 와서 유튜브로 비슷한 동작을 찾았다. 운동한 지 얼마 안돼서, 동작이 기억이 잘 안 나서 유튜브에서 비슷한 동작을 찾아서 연습을 하고 있다. 두 동작을 꾸준히 하면, 어깨선도 이뻐지고, 엉덩이 근육 운동에도 많은 효과를 볼 수 있다고 했다. 도수 선생님도 내 통증을 줄이기 위해서는 도수와 운동을 병행해서 꼭 엉덩이 근육을 키워줘야 한다고 했다. 1. 폼룰러로 말린 어깨 스트레칭하는 방법, ..

요즘 건강하게 사려고, 필라테스를 등록하고 한 달 정도 운동을 시작했어요. 요즘은 필라테스 센터도 다 미적으로 예쁘게 인테리어를 꾸미고 하네요. 데스크로 들어가면, 바렐&체어, 리포머, 스파인 코렉터, 프라이 빗 룸 이렇게 4개가 있어요. 해가 지나면서, 건강에 대해서 깊히 생각을 하게 되네요. 예전에는 밥 새워 일하는 게 일도 아니었는데, 지금은 밤늦게까지 일을 하거나, 출장이나 이동시간이 긴 지역을 다닌 다음날은 체력이 예전 같지 않아요. 예전에 한 교수님께서 건강하게 살아야 한다고, 먹는 것과 운동에 대해서 강조를 많이 하셨었는데, 이제 이해가 조금 가요. 필라테스가 속근육운동, 재활운동이라고 해서 시작을 했어요. 과격한 운동을 별로 좋아하지 않고, 달리는 것도 그닥 좋아하지 않는데 헬스는 제 눈에..